筋肉をつけたい、脂肪を減らしたい、身体をやわらかくしたい、持久力をつけたい、
バランス感覚を養いたい、俊敏に動く身体を手に入れたい、サーフィンがうまくなりたい・・・。様々な目的で取り組むフィットネス。
目的は様々でも、正しくトレーニングしないと、その目的を達することはできない。それどころか、身体を痛めてしまうことだってある。フィットネスで効果をあげるためには、正しい良い情報を集めたい。
【ターザン】
堅いトレーニング本と違い、楽しく読めるのがターザン。気になるタイトルがあるとつい買って読んでしまう。通勤の電車の中で読むのにもちょうど良いボリューム。
|
| |
|
|
| |
【バランス・体脂肪】
筋力トレーニングではあるが、バランスを大切にしたトレーニングがオススメだ。筋肉がついて、力持ちになっても、すぐにばててしまう持久力のない身体では楽しくない。体脂肪を減らすことを考えたトレーニングも面白い。
【筋力トレーニング】
筋力トレーニングについて、いろいろな動きの目的と正しい動きを学ぶことは大切だ。これらの本で、自宅でトレーニングすれば一番安上がりだが、正直一人で黙々とトレーニングするのはつらい。スポーツクラブへ通って、基礎知識として読むのがお勧めだ。
【食事】
脂肪を燃焼させ体重を落とし、筋肉も引き締まってくると、次のステップに進むためには、食事を考える必要がある。
|
エッセイ風の読み物になっていて面白い。もちろん食の大切さは十分に学べ、どのような食事をしたら良いのか、参考になる。
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
【ダンベル】
ダンベルだけで気軽にエクササイズ。減量と筋力アップを狙う。スポーツクラブに通ったとしても、ダンベルを身近に置いておくと便利だ。
【その他】
| |
|
|
| |
| |
